Mindfulness och meditation

Mindfulness är ett trendigt ord och det går att lägga in så mycket i dess betydelse. För mig är mindfulness lika mycket att jobba i trädgården, som att göra yoga eller meditera. Men att köra bil kan också vara avslappnande och rogivande för sinnet. Jag måste koncentrera mig på det som händer i trafiken, så att mitt omedvetna sinne kan vandra fritt. Det blir ofta spännande tankar som dyker upp.

Men vad är det som händer när vi är i oss själva, mitt i, och inte låter tankar på vare sig igår eller imorgon störa oss? Jo, stresshormonet cortison minskar och kroppen får en chans att självläka. Smärtan minskar, enligt vissa undersökningar till och mer mer än smärtlindringsmedicinen morfin. Känslor som obehag och irritation minskar också.

Kroppens medicinska förmåga att läka sig själv är oerhört stark och den förmågan sitter i hjärnan. Alltså behöver hjärnan koppla av stress, vardagsproblem, irritation över småsaker, släktfejder och annat tjafs för att kunna starta sin läkning. För när vi går in i mindfulness eller meditation kommer vi ner till våra alfavågor och det är då läkningen sker.

De flesta skador, en del säger upp till 90% av dem, beror på stress - alltså är det något som vi kan göra något åt. Vi kan välja bort stressen och välja till lugnet och välbefinnandet.

Men tänk på att det är bara du som kan välja att må bra, bli lycklig. Eller låter du någon annan välja åt dig? Partnern, chefen, föräldrarna, barnen, grannarna... deras uppgift är ju faktiskt att välja att själva må bra, att du då lägger över beslut om ditt liv på dem gör att du inte är prio ett utan möjligtvis nummer två, som bäst! Tänk på att du är värdefull och ingen är mer, eller mindre, värd!

Det finns massor att läsa om meditation och mindfulness. Sanna Ehdin har ett sätt att se det, Betty Shine ett annat. Om du vill gå djupare kan ”A course in miracle” eller ”The nature of personal reality” vara intressant att läsa. Botanisera lite på biblioteket eller internet, men var noga med att värdera allt efter dina inre kompasser och känslor, så att du inte följer någon annans väg!